midnight love girl in red Apple Music 网易云 Spotify ⋈︎ · 连接 维生素 D 与心脏健康 📃 Vitamin D cuts heart attack risk by 52%. Why? 一项新研究发现，原本有过心脏病发作的人群中，开始服用维生素 D 补剂并维持在最佳剂量内的，心脏病发作率降低了 52%。维生素 D 其实和心血管疾病没有直接关联，本文解释了维生素 D 与心脏健康的关联。简而言之，维生素 D 被人提吸收后，会调节上百种作用效果不同的基因，能够促进钙的吸收、调节炎症反应、调节血压——可以这样想，维生素 D 减少了其他疾病突然引发心脏病的概率。 维生素 D 的主要获取途径有三种： 阳光：暴露在紫外线下 10~30 分钟就可以满足许多人的需求，不过这和肤色、种族以及居住地相关。1 饮食：含脂肪的鱼类、蛋黄、鱼肝油和一些强化食物2，不过，对大部分人来说，食补是远远不够的。 补剂：维生素 D3 补剂一般更好。 我大概从一两个月前就开始服用维生素 D3 补剂，因为我发现自己根本没有办法每天晒 30 分钟太阳，无法从阳光获得足够的维生素 D。维生素 D3 补剂其实比较便宜，几十块钱买一瓶能吃几个月。关于购买补剂，这里分享一些个人经验供参考。3 如果在国内购买补剂，请分清楚「食品」「保健食品」和「药品」。标注了「国药准字号」的是药品；标注了蓝色的「保健食品」的是保健食品；以上都没有的就是食品。一般来说，要购买的是保健食品，不过很多便宜的 OTC 药，例如小白瓶的维 C、复合维 B 等，成分和保健食品差不多，而且价格便宜非常多，也可以购买。 宁少毋滥。一些营养元素不能缺乏，也不能超出每日最大耐受量，服用补剂前建议查清楚每天建议服用的剂量，根据性别、年龄、体重等因素会有不同。药品和保健食品上一般会写用量，我一般取一个中间值或者最小...